#伏地挺身 居家加強法？（我的書505頁）
* 疫情期間 宅在家裡，大家最常做的健身動作就是：伏地挺身。
但很多人覺得 又沒臥推椅？也沒器材？
那光自身的體重也不夠！到底要如何增加對胸肌的刺激？
#我的建議：
1、揹個背包，裡面放啞鈴、鐵片或 裝滿水的礦泉水瓶。（如照片）
2、找人坐上面。
3、找人幫你往下壓。
（就是反向用力法，就像在健美比賽時 ；選手們在後台的熱身法....。）
4、墊高雙腳的高度，以加強對胸的刺激強度。
* 非常時期 有 非常時期的變通法！不要先給自己找藉口 ；說沒辦法練...。😎
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